Így mennyit fogyhatok egy hónap alatt?

profi étrenddel lehet heti 1 kiló zsírt fogyni. kb. kemény edzés mellett, nem tudom te sport alatt mit értesz..

nyilván nem sokat értesz táplálkozáshoz, ha ilyen kis szösszenetet sikerült kajálásról írnod. így tudod mi lesz?

megunod az egészet és hasonlóan fogsz enni mint eddig.

esetleg tanulni kéne a táplálkozásról és normálisan csinálni, nem hizlalás baromságon agyalni..

napi 5 étkezés, a müzli amíg zab addig jó kiindulás, persze kell zsír és fehérje is reggel (!, sokan megfeleldteznek erről) maradés étkezés is zöldség, hús. utolsó étkezés lefekvés előtt, max. pár órával.

étel (emergia) mennyiség a fogyásodhoz szükséges legyen. lehet számolgatni, tapasztalni, utána tudsz olvasni..

heti 3-4 intenzív edzés (küzdősport, súlyzózás, kettlebell..).

otthon bodyrockTV.

akkor maradjunk tárgyilagosak. 5 kg fogyáshoz 5kg zsír energiáját kell felhasználd, tehát ennyivel kevesebbet kell enned 1 hónap alatt a szükségleteidhez képest.

ismerjük vázlatosan a test működését, ezt nem lehet 1 hét koplalással kiváltani, folyamatosan kell kicsit kevesebbet enni. precízebben minden napra felosztva az 5kg zsír energiáját, ennyivel kell pont kevesebbet enned mint amire szükséged lenne súlytartáshoz.

mivel nem tudjuk pontosan mennyi kaja kell neked súlytartáshoz, nem is igazán kellene tudni mert ezzel versenysportolók foglalkozzanak.. leginkább egészségesen kéne csak enni, és nem időhöz kötni a fogyást, hanem engedni lassú tempóban, hogy haladjon.

a nem hizlaló ételekről annyit, hogy rövid i-vel írjuk, és ezt olvasd el..

[link]