Ez nagyon sok volt ebédre, nem?

Nme csak a kalóriát kell nézni, hanem az ásványianyag és vitaminszükségletet is. Ha nem vagy egészséges, úgy nem fogysz le. H akívántad, akkor biztos szüksége volt a szervezetednek rá.

Jaj, nehogy bepánikolj! :) 300 kcal még nem a világ, főleg, hogy az étrended teljesen jó. Igaz, hogy zsíros a mandula, de több a fehérje benne, mint a CH. Ráadásul telítetlen, és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Hidd el, +300 kcal-tól nem fogsz hízni :) Főleg, ha edzel is. A mandula amúgy is tele van fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, szóval no para.