Szeretném a nyár folyamán eltünteti a hasamról a felesleget! Adnátok pár tippet, mit egyek, mert eléggé (nagyon) válogatós vagyok?

A szalámi az nem kicsit hízlal...

Helyedbe inkább valami mást tennék bele.

Amúgy meg google-->diétás mintaétrend keresés

Szia!

Sokszor a fogyáshoz vezető út nem olyan nehéz, mint ahogy halljuk. Az első hetekben mindössze annyit kell tenned, hogy megválogatod, hogy mit eszel, és nem a kalória szerint, hanem a szénhidráttartalma szerint. Általában minden termékre rá van írva a szénhidráttartalma, a lényeg, hogy egy nap 20 g szénhidrátnál ne fogyassz többet. Kb. a második napra a felgyűlt szénhidrát a szervezetedből kiürül (esetleg ingerlékenységgel, vagy kis fejfájással járhat ez a pont, de egy szem gyógyszer és többet már nem fogod érezni). Ezután a szervezeted mivel nem kap több szénhidrátot -csak amennyi a működéséhez szükséges-, elkezdi lebontani a raktározott zsírokat. Itt beindul a fogyás. Kb. 2 kg/hét lesz. Ha mozogsz is hozzá, akkor ezt növelheted. Mikor már kezded elérni a kívánt súlyt fokozatosan növelheted a napi szénhidrát bevitelt (5 grammal), hetente. Ezután meg kell majd keresned azt a szénhidrátmennyiséget, amitől nem fogysz, de nem is hízol és azt kb. betartani. Elsőre kevésnek tűnhet a 20 g/nap szénhidrátbevitel, de be lehet tartani, a húsok korlátlanul fogyasztahtók pl. Jó tanács: ha valamire nincs ráírva a szénhidráttartalma keresd meg a google-ban vagy hasonló helyeken :). A súlyod minden nap megmérheted, de kb ugyanabban az időpontban érdemes,a reggeli mosdó után:) h követni tudd az eredményt.

Sok sikert hozzá :)

20g ch az iszonyú kevés.

És nemcsak hogy nem elég, hanem már káros is, ilyen keveset enni, kb egy joghurtba van annyi, kis túlzással.

diétázni végső fázisban 1g ch/testsúlykilógram. azaz ha 60kg vagy akkor 60*1=60

ezzel simán letudsz fogyni, mozgás nélkül is, de mozgással iszonyú hasznos lesz.

de szerintem még az a 60g ch is nagyon kevés.

szerintem próbáld meg a 100at, és ha nem fogysz, akkor lehet csökkenteni.