Hogyan fogyjak 5 kilot kb. három hét alatt?

Ha hétfőn kezded a diétádat, és jövő hét elejére csúcsformába szeretnél kerülni, nem kell mást tenned, mint követned ezt a pár alapszabályt és a hatás nem marad el!

1. Igyál naponta legalább 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet, csavard bele egy citrom levét, és egész nap kortyolgasd!

2. Reggelizz, tízóraizz gyümölcsöt (1-2 darabot, vagy 10 dekát alkalmanként). Lehetőleg válassz az alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök közül, amilyenek a bogyós gyümölcsök, a grapefruit vagy az alma.

3. Ebédre és vacsorára natúr hús kerüljön a tányérodra zöldség körettel, ez lehet natúr csirke, natúr pulyka, vagy grillezett hal.

4. Napközben zöldségekkel enyhítsd az éhségedet. Rágcsálj el egy sárgarépát például! Figyelj arra, hogy 2 óránként egyél valami keveset, így az emésztésed egész nap dolgozni fog. Kis adagokban egyél délelőtt gyümölcsöt, délután pedig fehérjét zöldséggel!

5. Naponta legalább fél órát sportolj valamit! A leghatékonyabb zsírégető sport a futás, viszont ha nincs időd lemenni a konditerembe, vagy rossz idő van kint, akkor tegyél be otthon egy fitnesz dvd-t!

6. Este 6 után ne egyél semmit! Ez talán a legfontosabb alapszabály