Ha ugyanolyan kajákat eszek, mint eddig, csak kisebb adagokban és mellette futok naponta max. Minden másnap akkor is tudok fogyni a hasamról?

Anita Bean: Modern Sporttáplálkozás c. könyve, csak olvasd el 1x, kemény 1500 ft, beírod google ba, megrendeled neten, olvasod, és tudni fogsz mindent.

Nem titkosak ezek az infók, csak 1 millió emberből 100 tudja betartani.

A kérdésre a válasz:

Természetesen függ attól is,hogy mikor eszel fehérjét.

Tehát ha reggel megeszed az összes húst aznapra, akkor este éhezni fogsz, ráadásul a szervezet nem is tud többet feldolgniz, beépíteni, ha úgy tetszik, mint 20-40 g /étkezés, ezért nincs értelme pl 5 g /tskgnak, 3ig még felmehetsz ha nagyon akarsz, a többit úgyse dolgozza fel a szervezet.

Fehérjefogyasztás:

Reggel,

Napközben minden étkezéskor,

Edzés után nem muszáj, bár ajánlatos, edzés után viszont szénhidrát kiséretében kötelező, mint ahogy edzés után szénhidrát fogyasztása is. Ha két óránál többet edzel egyszerre, akkor az első egy óra után is kell 50-60 g szénhidrátot bevinni.

Este, lefekvés előtt pedig feltétlen legyen fehérje.

Sok sikert!

UI: én sem az újjamból szoptam ezeket, egyrészt tanulom az edzői szakon, másrészt a fent említett könyvben minden le van írva, ráadásul a tök laikusoknak fogalmazva, mert minden fejezet kérdésekre, és azokból válaszokra van osztve. Minimális biosz ismeret kell hozzá, vagy még az se. Olvasd el, megéri!