Hogyan fogyjak le egészségesen? Mit tanácsoltok?

Aki azt mondja, hogy nem ér rá heti 3-4x 30-40 percet futni, sportolni, az nem mond igazat. Ilyen nincs. Nincs lehetetlen, csak tehetetlen!

A táplálkozásban ésszerű lenne rászánni magad egy életmódváltásra, teljesen felesleges diétával sanyargatni magad, ha utána ahogy lemennek a kívánt kilók visszaállsz a régi étrendedre. Ebből lesz a jo-jó effektus.

Első körben hagyd el az étrendedből az édességeket, cukros üdítőket, lisztet, cukrot.

Törekedj alacsony szénhidrát- és magas fehérjebevitelre.

Napi 5x étkezés nagyon fontos.

Reggelire tojás, teljes kiőrlésű kenyér (rozskenyér), zöldségek. Felvágott pulykasonka. Ha sajt, túró, akkor zsírszegény legyen. A tej max. 1,5%-os.

Tízóraira gyümölcs, puffasztott rizs, abonett, joghurt (0%-os!), kefir, sonka..

Ebédre húsból a szárnyasokat favorizáld, csirkemell a legjobb, illetve a tengeri halak. Próbálj minél gyakrabban olaj nélkül sütni, tehát párolni, főzni, grillezni, de a teflonedényekben olaj nélkül süthetsz.

Köretnek párolt zöldség, rizs, saláta.

Uzsonnára kb. azt, mint tízóraira, de a gyümölcsöt ilyenkor már hanyagold, az legyen a délelőtt része.

Vacsorára valami fehérjedús, zsírszegény túró, fehérjeturmix, natúr joghurt, egy könnyű sali...

Próbálj meg 3 óránként enni, és napi 3 liter folyadékot (vizet vagy teát) elfogyasztani.

És mozogj mellette mindenképp, biztos hogy találsz időt - ha akarsz.

Igaza van az előttem szólónak, mozgás nélkül nem fog menni. Ha le is adod valahogy, vissza fog jönni, tartós fogyás csak némi életmódváltással lehetséges. Keress olyan mozgásformát amit élvezel és szívesen rááldozod a szabadidőd, ha nem is minden nap legalább heti 2-3-szor!

Az étkezésre jó tippeket kaptál, de kiegészíteném azzal, hogy érdemes lenne egy tisztítókúrát végigcsinálni, erre van pár tippem, ha érdekel írj privit!

És sok sikert!