Nem bírom, mindjárt visszajön minden amit megettem. Hogyan tudnám kicsit enyhíteni a teltségérzetet? (hízni szeretnék)

Hízni szeretnék, egészségesen. Mit csináljak?

Eddig azt csináltam, hogy rengeteget ettem egészséges kajákból, pl. most is, de kidurranok. A délelőtt folyamán mézes tejben főtt zabpehely(nagyon sűrű) 90%-os étcsoki darabkákkal.(2 sor).+ 2 banán és egy alma. Ebédre egy nagy tányér zöldség rizzsel és sok-sok csirkével. Uzsira 4 marék mézes dió(inkább diós méz) és vacsira ugyanazt mint ebédre, csak csirke helyett balatoni hallal. Mellette edzek rendesen, sulyzós edzést végzek, a végén egy kis kardió az energiámtól függően.

Szóval kicsit összeszedettebben:

-Mit csináljak hogy ne legyen ennyire teltségérzetem?Egy idő múlva el fog múlni?

-Ez jó így? Vagy hogy csináljam?