Milyen alhas és belső comb fejlesztési gyakorlatok vannak?
Figyelt kérdés
5-6-7 kilót szeretnék leadni és gyakorlatokat szeretnék végezni. de leginkább a belső combomra és az alhasamra. előre is kösz. ja... és kondigép lehetőségem nincs maximum félliteres vizes flakon mint súlyzó. esetleg kézen állás, cigánykerekezés és fejenállás segít a testedzésben?2012. jan. 24. 20:44
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Kitörés, lábemelés. Lábemelést csinálhatod úgy hogy ráülsz egy kis asztalka szélére, és kinyújtod a lábad úgy, hogy a padló fölött pár centivel megtartod, majd behúzod a térded. Ezt 3 sorozatban 20-30-40x, ahogy megy. Kitörés meg magában, esetleg két másfél lityós ásványvízzel a kézben, vagy megállás nélkül ugrálva lábcserével elég hardcore, egész lábadra megy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!