Írnál egy szerinted tökéletes étrendet egy napra?

Kb. így nézne ki egy napom:

Reggeli: 1 szelet rozskenyér, valamilyen fölvágott főtt tojással, és zöldséggel, vagy májkrémmel, szintén zöldséggel és mellé egy tejeskávé cukor nélkül, kb. 2 deci házi tejjel (csak azt szeretem, és egészségesebb is)

Tízórai: egy natúr joghurt, vagy kefir, ha nincs itthon, akkor egy alma

Ebéd: egy szendvics: kb. ugyanez mint reggel, csak ez nem rozskenyér, hanem két szelet tk. kenyérből

Délután: iszom egy tejeskávét, ugyanolyat, mint reggel

Vacsora: főtt étel, kisebb adag, lehetőség szerint mindig egészséges, utána egy alma, mandarin, szóval valamilyen gyümölcs

Én most ez alapján táplálkozom, plusz ehhez 2-3 liter víz, talán a tökéletesség érdekében még uzsonnára kv helyett lehetne egy natúr joghurt :)

R:Zabkása,félbögre zabpehelyből vizzel készitve,bele egy reszelt alma és méz.

T:1light gyümijoghurt+2alma+1kiwi

E:Lencsefőzelék+2tükörtojás

U:pár szem mandula és dió 2light kockasajt+2puffrizs

V:párolt brokkoli és répa párolt-fűszeres csirkemellel

Reggeli: teljes kiőrlésű kifli pulyka- vagy csirkemellsonkával, sok-sok zöldséggel

Tízórai: gyümölcs

Ebéd: párolt hal zöldségágyon, sovány sajttal (ráreszelve, rásütve)

Uzsi: joghurt

Vacsi: vegyessaláta

Ha fogyni akarsz, nem tanácsos estére főtt kaját enni.