Valami egyszerű diéta nincs ami egy dolgos embernek is belefér az idejébe?

Erre azt tudom mondani, hogy arra nincs idő, amire nem akarjuk.

Ha 8-kor kelsz, akkor kelj egy órával előbb és fuss, tornázz DVD-re, biciklizz. Ha este 7-kor érsz haza, akkor reggel 7-kori kelés között van 12 óra. Ez simán elég a házimunkára, főzésre és alvásra.

Egyébként nem kell konyhatündérnek lenned.

Reggelizz otthon normálisan. Telejes kiőrlésű kenyér, sovány sajt, sonka, paradicsom, paprika, retek, egy pohár tej vagy narancslé.

Délelőtt egyél egy müzliszeletet vagy gyümölcsöt. Ebédre saláta, leves, esetleg egy szendvics sok salátával. Vacsorára valami könnyűt. Saláta, főzelék (ami inkább párolt zöldség) sovány hús, tejtermék.

Napközben sok-sok viz.

Ennyi a titok. Ez mindenkinek a napirendjába belefér. Ne csökkentsd le a kajabevitelt, inkább egyél 4-5-ször, de kicsi adagokat. És heti fél-egy kiló között legyen a fogyásod.

Átállsz egy sportoló életmódra és csak tiszta alapanyagokból viszed be a táplálékot. Testsúlyod minden kilogrammjára 2 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje és kevés zsír. Ezeket mind tiszta kajából viszed be, ami a rizs, zabpehely, zöldség(nem cukorborsó, sárgarépa, kukorica, hanem brokkoli, spenót, stb.), csirkemell, pulykamell, tonhal, fehérjepor, tojásfehérje, lenolaj, olívaolaj és esetleg minimális gyümölcs, de ez nem ajánlott a fruktóz miatt, ami az egyik legrosszabb cukor. Ezeket variálhatod kedved szerint és nagyon finom kajákat lehet nagyon hamar készíteni.

Például felkelsz reggel, 1 óra alatt elkészíted egész napra a kajádat, bedobozolod őket, és ennyi. Nem árt naponta legalább 5-6-szor étkezni, és mozogni, ami lehet erős menetben egy óra séta, vagy kocogás, szobabicikli.

Sajnálom, hogy ezt kell mondjam, de a kifogásaid miatt nem fogsz minőségileg lefogyni, vagy ha igen, akkor is csak rövid időre.

Tudom, hogy nagyon fárasztó melózni, de ha valóban jó alakot akarsz (persze nem ismerem a céljaidat és azt sem tudom hogyan nézel ki, mennyire vagy hízékony), akkor azért tenni kell és komoly pénzeket áldozni. Ugyanis a szemét kaja olcsó, a tiszta tápanyag pedig drága, de megoldható.

Ne higgy a reklámoknak, tablettákkal nem fogsz minőségi fogyáson átesni.

A lényeg az, hogy életmódot kell váltanod. Ha ehhez gyenge vagy, akaraterő hiányában, vagy a munkádból kifolyólag, akkor nem hiszem, hogy eredményes leszel.

Kitartás!!

ui.: (tapasztalatból beszéltem)