Le szeretnék fogyni?
15 éves lány vagyok 160cm és 59-kg az ünnepek alatt kicsit meghíztam és le szeretnék adni belőle .
Az úgy ja lenne ha minden reggel tornáznék 15-20 percet , és 14 óra után nem ennék semmit. Édességet teljesen kizárnám , és csak vizet innék . mennyi időbe telne így lefogyni kb
Amit leírtál az tökéletes.
Az evéssel kapcsolatban meg én inkább a 17 órát javasolnám, hogy azután ne egyél semmit. Enni meg ehetnél bármit csak mértékkel. tehát ne dugig, hanem mondjuk ha már érzed, hogy kezdesz megtelni, akkor leteszed a villát.
válasza:Elég általános, kidolgozatlan terv.
Először is. Reggel nem tornázunk, max délután-koraeste, bár ez egyénfüggő, nekem ez jött be. Oszd el az étkezésed 5-6 részre. Nincs péksütemény se, nem hogy édesség vagy nasi. Majonéz, ketchup, ilyesmi elfelejt. Víz az jó. Este is ehetsz egész nyugodtan, 8-kor is, csak könnyű salátát sonkával, tojás fehérjével. Tornának intenzív saját testsúlyos gyakorlatokat ajánlok, kiegészítve némi súlyzós edzéssel. Rubintréka is jó, ha nincs más.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!