Ez megfelelő étrend vagy ettől is kevesebbet egyek?
Reggeli(10óra): 2tükörtojás
1virsli
uborka+paradicsom
1szelet piritós kenyér
mustár
( + kevés kávé kis cukorral)
Ebéd:(du 2-3): valamilyen hús, általában csirkemell/comb vagy épp ami itthon van de nem sokat!
Napközben joghurt+puffasztott rízs vagy piritós kenyér csirkemellel
vacsora(6-7): Sok-Sok gyümölcs,reszelt alma fahéjjal, kivi, narancs, mandarin.... általában
És naponta 2-3 l víz!
Sajnos az elmúlt hónapokban magamra szedtem 7 kg-ot és ezt szeretném leadni Májusig - egészségesen!
19/L és 60kg! (tudom, h nem olyan sok,de nem érzem így magam jól és 53kg a cél)
válasza:reggelire tükörtojás helyett főtt tojás
virslit hagyd el, helyette sonka, sajt
piritóst tk kenyér, vagy rozskenyér(pl ceres formakenyér az finom)
cukor szerintem felesleges, akkor inkább már egy kis méz
ebéd hús okés, és mellé még mi? rizs, főtt krumpli, főzelékek, párolt, nyers zöldségek, halak, tojás, máj, hüvelyesek stb
vacsora nem kell annyi gyümölcs elég 1 alma, 1-2 mandarin fahéjjal, hozzá kefír, túró, joghurt
napközben (tzíórai, uzsi) egyél még gyümölcsöt pl alma sonkával, sajttal(sovány) jó
válasza:Nem sportolok (már) semmit, mert sajnos egyáltalán nincs időm... Körülbelül napi fél órát sétálok, de van, hogy még annyit se... 167 cm vagyok
Az a problémám, hogy 23. napja fogyókúrázok, kizártam az édességeket(...) és csak a fent említett ételeket eszem, régebben majdnem dupla ennyit ettem - (estére csipsz stb...)- így híztam el "sikeresen", és eddig csupán 1kg- ot fogytam.
Ha esténként tornáznék mondjuk 20 percet az elegendő lenne ahhoz, hogy pár hónap alatt elérjem a kívánt test súlyomat vagy az étrendemen változtassak????
válasza:pár hónap alatt meglehet, és ez a "fogyókúra" is elég korrekt /már amennyire belelátok így most/.
a séta azért lehet gyors séta, sőt akár futás is. engem például egyedül a vizsgáim alatt zavarna ha kicsit izzadt lennék, de mivel ez nem mindennapi dolog, így bármi dolgom van, el fognak viselni ha éppen nap közben kicsit szaladgálok vagy erősítek is.
a másik a torna. baromi kifárasztó edzéseket lehet csinálni fél órán belül. úgy, hogy még bemelegíteni is lesz 10 perced.
nézz bodyrockTV videókat. mármint nem a nézés lesz kemény, hanem majd utánozd is le :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!