Miért leszek délutánra zabagép?

Ha délután-este vagy éhesebb, akkor a napi elosztást kicsit rendezd át - délben egyél valamivel kevesebbet (pl. akkorra tedd a délutánra tervezett 3-400 kcalt) és este az 5-700 kcal-os étkezést. Ha minden étkezésnél a kalóriák egy (inkább nagyobb) részét zöldségfélékkel, salátákkal biztositod, akkor tovább lesz jóllakottság-érzésed, mert a rostokat tovább tart feldolgozni a szervezetednek.

Estére meg mindenképpen tervezz be valami salátát, vagy hasonlót, hogy ne essél kisértésbe.

Ezen kivül hasznos lehetne, ha elkezdenél valamit sportolni, mert egyrészt nem lesz a fogyástól löttyedt a böröd, az alakod szebb lesz, másrészt mivel több kalóriát használsz el, valamivel magasabb lesz a kalóriaigényeg is, igy kicsivel többet ehetsz anélkül, hogy megállna a fogyás.

A salátákhoz még valami: természetesen ne használj hozzá majonézt, tejfölt, vagy kész önteteket, hanem saját magad készitsd füszerekkel natur joghurtból vagy anélkül kevés olivaolajjal meg mustárral, de ecetet csak keveset használj. Nyugodtan tehetsz mindenféle zöldséghez valamennyi fött tojást, kemény sajtot, fött vagy sült súst, de ne sokat, csak izesitésként.

Lehet sokak szerint hülyeség,de nekem bejött.

Mivel én délelőtt nem is vagyok éhes,nem fogom letuszkolni az ételt magamba csak azért mert enni kell. Max iszok egy teát vagy kávét. Így délutánra és estére marad egy csomó, felhasználatlan kalória,így szinte ehetek amit akarok.