Hogyan legyen szep, lapos hasam 1 het alatt?

160 cm 59 kg vagyok hasban es csipoben eleg eros,velemenyem szerint ez tiszta zsir,soha nem voltam vekonyka,mindig volt felesleg a hasamon,a csipomnel a farmer es a felso kozott a haj mindig kibuggyant..meg egyszer sem fogyokuraztam,meg mondom oszinten,most sem szeretnek,de lapos hasat,akar ,,kiallo csipocsontokat,, annal inkabb,kerlek titeket barmilyen kemeny is,de valami tervvel segitsetek,amivel 1 het alatt kb 3 kg ot le tudok adni derektajrol (amint emlitettem has,csipo) koszonom