Szerintetek hány kg-ot kellene fogynom? Mennyinek nézek ki így ránézésre?

a hasadról még dolgozhatnál le. Olyan 5 kilót fogyhatsz még.

egymagas vagyok veled, kb. így nézek ki, de hasban szerintem te erősebb vagy. én 68 vagyok, akkor te olyan 65-70 közt lehetsz. szerintem egy ötösnél többet ne adj le, én is annyit terveztem.

70 fölött. A combjai is elég dagik.

Amugy hogy fogytal olyan sokat?Nagyon ugyes vagy gratula!

Ránézésre 65-70körül lehetsz, 5-10 kiló még lejöhetne ebből. A 6után nem evés dolog alapvetően nem rossz, de csak azt tudom mondani 8mint mindenkinek) hogy csak az egyik fele hogy mennyit eszel, az is számít hogy mit. Össze kéne állítanod (vagy állíttatnod) egy étrendet, mert a kaja mennyisége és minősége ugyanúgy számít. A futás helyett pedig aerob edzést ajánlanék, (vagy 5km kocogást), mert a futás alapvetően kardió edzés, ami nem kifejezetten zsírégetésre való, hanem állóképesség növelésre. (magas pulzusszám mellett intenzív edzés, alapvetően ez a kardió, az a "baj" vele hogy a szervezetednek nincs ideje zsírt bontani, így a gyorsenergia raktárakat használja fel.) Kevésbé intenzív, de hosszabban tartó igénybevétel (ez számít aerob edzésnek) sokkal több eredményt hozhat, iylen például a kocogás, séta. Aki pedig azt mondja hogy "hasról dolgozz le" arra ne igazán hallgass, ugyanis helyi zsírégetés nem létezik, ez egy egész testre kiterjedő folyamat. Illetve innen [link] tudsz szemezgetni gyakorlatokat, amiket otthon is tudsz csinálni, vagy ha van rá alkalmad járj el edzőterembe, havi 5E körüli összeg, és nyilván ott is tudnak segíteni ha elmondod mit szeretnél elérni. És sok sikert és kitartást az egészhez, nem könnyű dolog.