Hozzáértők, egy jó kis edzéstervet kreáljunk már nekem! (? )

Paraméterek: 165 cm, 60 kg kezdősúly (ez bő 1 hét elteltével most 58 kg). A cél további 4-6 kg ledobása, alakformálás. Magyarul: ne legyen rajtam több felesleges zsír.

Diétám az van, azzal nincs gond, viszont nem tudom, hogyan, mennyit mozogjak, a különböző mozgásformákat hogy kombináljam.

Konditerembe nem tudok menni, választanom kellett, hogy az igazán szerény ösztöndíjamat minőségi kajára vagy kondibérletre költöm - előbbi nyert.

Futni szeretnék, illetve ha szerintetek szükséges, akkor itthon tornázni. Ehhez minden segítség jól jönne, mennyit mozogjak egy nap? Minden nap fussak? Mennyit? Egyéb mozgás mi legyen, mennyi? Pihenőnapok? MINDEN érdekel! :D

Azt elmúlt 10 napban a diéta mellett 3 nap kivételével minden nap mozogtam, de csak 20-30 percet DVD-re (Jillian Michaels). Nekem elég uncsi a dvd-s torna, sokszor már hamarabb abbahagyom, mint hogy igazán elfáradnék benne. Ezért gondoltam a futásra, az jobban "leköt".