Szerintetek kb. hány kalóriát viszek be egy átlag napon? Leírok egy példát.
Sportolni nem sportolok rendszeresen, 19 éves vagyok, kb. 55 kiló.
Reggeli: 1 aktívia natúr joghurt, egy nagyobb alma fele, kevés müzli vagy tk. gabonapehely, 1 tejeskávé édesítőszerrel
Ebéd: valamilyen leves (néha elmarad, de normál adag, általában sajnos zacskós, mert egyetemista vagyok), kb fél adagnak megfelelő
második fogás (ez változó, hogy mi, köretet nagyon ritkán és keveset eszem, legyen mondjuk kevés mustáros csirkemell kevés krumplival)
Vacsi/uzsonna: gyümölcs (alma vagy narancs vagy mindkettő)
és néha becsúszik még egy-két kávé vagy egy falatka édesség, cukros üdítőket nem iszom, csak teát de azt is cukor nélkül.
Szerintetek ez megfelelő mennyiség nekem?
válasza: válasza:Ez nem jó.
A reggeli nekem főleg nem tetszik, olyan rendezetlen. Egynek jó a tk. gabonapehely Activiával, de sokszor reggelizni rozskenyérből szendvicset, csirkemell sonkával, főtt tojással, zöldséggel.
Az ebéd katasztrófa, ha a levesed csak zacskós leves, azt inkább hanyagold, egyél helyette ebéd után gyümölcsöt, vagy zöldséget. És nem minimális főételt kell enni.
Vacsorára a gyümölcs nem szerencsés, egyébként is savat csinál mind az alma, mind a narancs. Hol a fehérje?
Sovány túró, mozzarella sajt, tojás, hús?
Ezeket kéne inkább. És igyál minimum 2-3 liter vizet.
válasza:Nem szeretem a sportokat, engem nem fognak meg. Jó időben szoktam futni egy keveset néha, de ilyenkor nem megyek ki, mert nagyon fázós típus vagyok. Tornászni olykor-olykor szoktam (Callanetics, Rubint Réka), de nem rendszeresen. Csapatjátékoktól rosszul vagyok és labdaiszonyom van.
Az alakommal elégedett vagyok, arányos homokóra (90-59-91), de folyton rettegek az elhízástól... :( Amikor rendesen ettem, akkor 63 kiló voltam, és csak nagyon kevés evéssel tudom tartani a súlyomat, így is gyakran felkúsznak kilók. Volt éheztetős korszakom, akkor 48 kilóra is lefogytam, de annyira vékony nem szeretnék lenni, mert szeretem a nőies formáimat.
válasza: válasza:ha derrogál a mozgás - megkövezhetsz -, akkor egyszerűen nem akarod eléggé ezt az egészet. Akinek valóban fontos a jó alak és miegymás, az időt szakt rá és foglalkozik vele... mozog, azon kívül, hogy ugye odafigyel a táplálkozásra.
a gyümölcs este nem jó... fehérje kell estére, és nem gyümölcscukor, mert azzal szép feladatot adsz a szervezetednek a fruktózzal meg szénhidrátbombával.
ráadásul én úgy tudom, gyümölcs az csak éhgyomorra igazán jó, mert más esetekben rárohad a többi kajára.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!