12 éves vagyok még csak de kövér vagyok sajnos és valaki irna valami jó modszert hogy kb. ugy 1 -2 honap alatt jelentős változást észlelhessek?

1-2 hónap alatt megbetegedni tudsz, valami idióta kúrától, diétától.

Rossz hírem van: mozgás, mozgás, mozgás.

És mellette egészséges táplálkozás: többször kevesebbet, sok zöldség, gyümölcs, húsokból a soványak, főleg halak, fehér lisztből készült termékekből semennyi, rozsos-, rozs-, tönkölybúzakenyér és hasonlók, de ez is csak mértékkel, édesség helyett is gyümölcs.

A legjobb módszer: kézen fogva a szüleiddel felkeresitek a háziorvost.

Első lépés, hogy megállapítsa, tényleg kövér vagy-e? Ma minden tini annak mondja magát, aki nem a kórosan alultáplált kategóriába tartozik.

A második, hogy ha túlsúlyod van valóban, akkor kiderítse az okokat. Koplalhatsz te évekig, meg futhatod a kilométereket, ha hormonproblémáid lettek. A kamaszkor kezdete pedig komoly hormonális szokott hozni.

Ha kell, elküld titeket egy dietetikushoz is, ahová szintén együtt menjetek. Ő elmondja, mit és hogy kéne enned. Kaphatsz tanácsokat a mozgásra vonatkozóan is, elvégre nem az a cél, hogy pl. 16 éves korodra tönkretedd a térded meg a bokád, mert túlterhelted. Komoly súlyfeleslegnél nem mindegy, hogy mivel kezdesz.

A szülő jelenléte azért fontos, mert ő fogja megvenni, megfőzni, és eléd tenni az ételeket.

Most hiába írja neked valaki, hogy egyél hetente ötször pulykamellet meg fejes salátát, ha otthon csak krumpli van, meg zsíroskenyér. Illetve ha pl. nálatok is balhé van, ha hagysz valamit a tányéron, mert "ne pazarolj, kell a kalória, más bezzeg örülne neki, ha..."

Nekik is hallaniuk KELL, hogy ha tömegsportot, úszást, vagy egyebet javasolnak, így biztosan nem tekintik idő- és pénzrabló tevékenységnek, ami csak hátráltat a tanulásban, vagy "csak játszol azokkal a hül.yegyerekekkel, és ki tudja, mibe visznek bele".

Ha a szüleid nem támogatnak, vagy kifejezetten hátráltatnak az életmódváltásban, akkor SOHA nem fogsz lefogyni.

A te esetedben amúgy nem feltétlen kell fogyni. Elég lehet, ha tartod a súlyod, megtanulod az egészséges életmód alapjait, ezeket MEGSZOKOD, és a mindennapi élet részévé teszed, és ahogy nősz, elkopik a felesleged.

Az alapokat meg már az ovisok is tudják:

a csipsz, csoki, kóla, sült krumpli helyett egyél normális kaját, de csak ha éhes vagy, szomjoltásra a víz tökéletesen megfelel, és nincs benne kalória, mint az üdítőkben, teákban. Az energiaital csak hízlal, de nem ébreszt fel, és a sok nyers zöldség, gyümölcs segít, hogy szép legyen a bőröd, a fehér liszt és cukor túlzott fogyasztása meg narancsbőrt okoz és pattanásokat.

Ennyi.