Jó az étrendem a fogyáshoz? 7kg szeretnék fogyni.

Tipikus BEGINNER'S LUCK étrend.

Három étkezés helyett ötöt javasolnék.

Reggeli kicsit kevés, hagyd el a margarint, mehet két kifli is akár.

Tízóraira rágcsa: pl. répa, alma.

"Ebédre mértékkel" ebben nincs semmi tervezettség, ha makaróni van ebédre, vagy pörkölt, azt is megennéd?

Délután öt fele lehet ugyanazt enni, mint ebédre (ha pl. csirke-zöldség van).

Vacsorára mindenképp egyél fehérjét: túró, tojásfehérje, tonhalkonzerv. Alma magában nagyon kevés, csak éhesen forgolódsz tőle álmodban.

Bármilyen mozgás jó, ha legalább 1 óráig tart, és 120-130 között tartja a pulzusodat. (Ellenben a 150 már nem jó, azzal sanszos hogy izmot építesz le!) Ezért jobbak a monoton mozgásformák, ahol könnyen kontrollálható a pulzus: futás, biciklizés, kocogás, ellipszis tréner.