Valaki tud olyan szálkásító étrendet javasolni ami megfelel a koromnak? 14/F

étrend :)

csirke, rizs, zöldség, más húsok, halak, olajos magvak, némi gyümölcs. a mennyiség a lényeg, a minőségre nyilván hízásnál, fogyásnál figyel az ember.

na most, ha nincs versenyed, időpont amire le KELL szálkásíts, akkor szerintem nem feltétlen kell étrendezned.. persze lehet. ha sok húst eszel, zöldséggel, és sportolsz (nyilván edzel, megint alap dolog) és nem tömöd tele magad, akkor el lehet találni azt a mennyiséget, amivel fogysz. azért nem hülye az ember, érzed hogy már ettél azért eleget.. és a lényeg: nem kenyérből ettél, hanem tápláló húsból és zöldségekből, ez lényegében a szálkásító étrend, csak hát nem diéta, nem étrend mert nem kötsz minden étkezéshez pontos összetételt és mennyiségeket.

persze nézhetsz egy energiaigény kalkulátort is :)