Súlyproblémám van mit tudnék tenni?

Nem, tényleg nem annyira sovány - épp csak kórosan sovány.

Akkor, ne egyél bmeg, és máris nem lesz tele a hasad. Mellesleg sürgősen menj el orvoshoz - kajazavarosokkal foglalkozóhoz -, különben tényleg meghalsz.

ez tényleg nagyon sovány b@sszus 15 éves vagy nagy problémás lesz a későbbiekben

mensturálsz még? szeretnél gyermeket? szeretnél férjet? gondolj ezekre

ne edd tele magad akkor csak hízzál

reggelinek elég kezdeésnek egy fél bagett amit dúsítasz magvakkal( megkened a kenyeret vagy zsemlét stb és szórsz rá tökmagot, lenmagot stb stb)sajttal, sonkával, főtt tojással, fűszervajjal/margarinnal, zöldségekkel

majd egy kis idő után vagy suliban a másik fele

gyümölcsöknek banán szőlő amibe több a cukor de egészséges, kókuszdió, datolya, aszalt gyümölcsök(barack, szilva stb) olajos magvak egy-két marék(dió, mandula mogyoró, mazsola, diákcsemege stb)

joghurtba teszel magvakat, aszalt gyümölcsöt, eszel hozzá pár szem kekszet, zabkekszet

ebédre levest ami egy kicsitt kiadósabb elég kezdésnek egy fél tányér is, pl lencseleves, zöldségkrémlevesek piritott kenyérkockákkal, reszelt sajttal, zöldséglevesek husival

majd második fogás ami krumpli, rizs, az alap, husok, halak, pörkölt, raguk, egytálételek, pl töltött paprika, főtt krumpli paradicsomos húsgombóccal, lencsefőzelék főtt tojással, tarhonyás, rizseshús savanyúval

főzelékek feltéttel-fasírt, párolt, sült husok, hal, raguk

tésztás ételeke-ami főleg husos, zöldséges túrós

nasinak pl palacsinta amit dúsíthatsz pudinggal és rá pár szem olajos mag, mákosguba amibe tesztek asazlt szilvát, cseresznyét, gyümölcsös, túrós piték amibe szintén mazsola, datolyab, füge stb

2 kocka jó minőségű étcsoki, tejberizs gyümölcsöntettel

vacsora ugyanaz mint a reggeli vagy az ebéd

de csinálhatsz körözötett, fűszer, tojáskrémet, sajt, sonka krémeket, gyümölcsleves rá tojásgaluska, fahéj, kakaópor, ha sütsz otthon sütit pl mézes zbakekszet azt meghempergetheted kúkuszreszelékbe

mondjuk szerintem egy a lényeg ne chips, csoki, üdítők, zsíros husok és társai legyenek hisz nem hízni szeretnél zsríban hanem normálisan és az egészséged is fontos hogy megamaradjon szóval a teljes kiőrlésű gabonákra, gyümölcs, zöldség, tejtermékek(tej, joghurt, kefír, túró, sajtok) sovány husok (hal, csirke, pulyka, kacsa, sertés, marha) tojás, olajos magvakra alapozz

és tornázz, mozogj valamit

hát látod ez a baj

nem fogsz elhízni muszáj enned

lábgörcsre nekem a magnézium szokott segíteni, ilyenkor egy marék mandula vagy egy banán tökéletesen helyre tudja hozni ha ennél...

de amíg nem eszel ne várj javulást

legalább egy kis cukrot vagy mézet tegyél a teádba és egyél hozzá pár szem kekszet vagy egy piritóst túrókrémmel, mézzel