Hogyan fogyhatnek le 5 kilot a leheto leggyorsabban?

Sok fehérje(Hal,hús,tojás,tejtermékek)Kevés szénhidrát(Tészta,sütemények,kenyér,zsömle,kalács..)

Sok folyadék,naponta igyál legalább 3litert! De ne éheztesd a szervezeted, Reggelire egyél szénhidrátot,Délben fehéjérjét,és délután-este is csak azt. Például csináld így.

8óra,Reggeli : 1 szelet teljeskiörlésű lisztből készült kenyér,kicsi vajjal,szalámival(Lehetőleg,pulyka,csirke sonka)

10órakkor,Tizórai: 1-2 alma,vagy narancs,amit Szeretsz.

Délben,ebédre: Csirkemell,hal,vagy valami sovány hús.Kevés rizzsel,soksok salátával.NE TÉSZTÁVAL,NOKEDLIVEL,ÉS HASONLÓAKKAL EDD A PÖRKÖLTET SEM.

15óra,uzsonna: 1-2 pohár alacsony zsírtartalmú tejföl,kefír. Vagy akár,egy kevés sajt,valami zöldség.Amit megkívánsz,és tudod hogy nem szénhidrát..Vigyázz az édes dolgokkal,jobban hízlalnak mint bármi!!!!

18-19óra,vacsora: Egyél 2-3 narancsot,kevés csirkét salátával.Vagy görögsalátát,nagyon finom tud lenni,sajtal. Vagy csináld azt hogy, Paradicsom,paprika,Uborka,sonka,sajt,kevés kukorica. és Edd! MÉRTÉKKEL.

Ja,és nem győzőm,énsem és mások sem hangoztatni.. : MOZGÁS MOZGÁS MOZGÁS

Nagyjából egyet értek a válaszadóval, bár én a vacsorát jóval korábbra tenném. Úgy 17óra felé, és kicsit könnyedebbé, szóval inkább csak egy kis zöldség, gyümölcs.

És a mozgás az nélkülözhetetlen!