Az alhasi hájréteget milyen tornagyakorlatokkal lehet eltűntetni?

Esszeru dieta a kulcs, nincs lokalis zsiregetes!

Semmilyen hájréteget sem lehet tornával eltöntetni. Csökkentett kalóriabevitelre van szükséged.

A rendszeres sport az alap, a kulcs a megfelelő étkezés, ahogy előttem írták kalóriadeficitben kell lenned, vagyis többet kell mozognod, több kalóriát kell elégetned mint amennyit beviszel. Csakis így lehet fogyni, minden más mozgás vagy alakformáláshoz, vagy erősödéshez(izmosodáshoz) vagy csak szimplán az állóképességed növekedéséhez vezet. Állítsd össze egy jó étrendet iktass be legalább heti 3 mozgást alkalmanként minimum háromnegyed óra mert kb 20 perc előtt még nincs semmi zsírégetés csak feléled a szervezetbe bevitt "üzemanyagot" , húsz perc után viszont minél tovább bírod annál jobb akkor megy a zsírégetés. Ideális sportok: kocogás, tempós séta is jó, szobabicikli, bármilyen fitness gép, azért ezek az elsődlegesek mert ezeket tudod nem túl intenzíven végezni, a pulzusodnak a zsírégető tartományban kell lennie ennek a lényege az hogy ne legyen túl intenzív a mozgás mert akkor az már főleg "izommunka" nem hatékony zsírégetés. Nasik, édességek, cukrok és társai elfelejtve egészséges étrend kialakítása pipa. Ha betartod a dolgokat idővel meg fog indulni az " alhasi hájréteg" is nincs lokális égetés mindenkinek van egy gyenge pontja oda rakódik le először a zsír és hát sajnos onnan is "olvad" el utoljára. Egyszerre fogysz mindenhonnan, csak onnan lassabban.

A tornagyakorlatok elsősorban alakformálásra illetve izmosításra vannak, fogyni zsírt égetni az előbb leírt mozgásfajtákkal tudsz hatékonyan. Mellette a torna nagyon jó, mert ahogy fogysz "feszesít" is, vagyis szép esztétikus lesza tested, valamint az izmok karbantartása segíti a fogyást is, minél több erősebb az izom annál hatékonyabb a zsírégetés.