Egy 15 éves kislány hogyan adjon le 10 kiló felesleget úgy, hogy az egészsége ne lássa kárát? Jelenleg 170 cm, és 70 kiló.

"mindenből fele mennyiség, mint most"

Totál egyetértek! Kérdező, ha pl rántott csirke van ebédre, a csirke milyen részeiből mennyit teszel a tányérra ebédre?

Na látod.

Tökéletesen tisztában vagy mik a hibáid, nyilván csak ezeket kell megfordítani.

Innentől kezdve csak akaraterő kérdése, semmimás.

Ne nassolj!

A nassolás egy szörnyű rossz szokás, egész nap csak eszel és eszel, meg sem tudsz éhezni igazán, mert mindig tele van a gyomrod.

Hagyj fel a nassolással, és határozd el, hogy tényleg csak akkor eszel, ha valóban éhes vagy.

És ilyenkor is egészséges dolgokat egyél.

Húst, halat, zöldséget, gyümölcsöt.

Kenyeret csak délelőtt, a többi szénhidrátot, mint keksz, csoki, sütemény, stb... pedig teljesen hagy el.

Mozogj mellette kb. 1 órát naponta.

Ennyi, és ennél nem is kell több.

"határozd el, hogy tényleg csak akkor eszel, ha valóban éhes vagy"

Tuképpen egyetértek, csak egy gond van ezzel: hogy valószínűleg annyira kitágult a gyomrod, hogy az éhségérzeted már nem a valós tápanyag igényt jelzi. Minden étkezés után maradj kicsit éhes, és szépen összehúzódik a gyomrod pár hét alatt.

Ja, és az étvágyat ne keverd az éhséggel. :)