A testsúly hány %-ának kell zsírnak lennie?

Egy átlagos fiatal férfinak 11-18%, egy átlagos fiatal nőnek pedig 18-25% a testzsírja.

Férfinál lehet hogy 11-18% az átlagos, de az ideális szerintem 8-10%környékén van. Nekem 11,4% testzsír mellett elég jól rá lehetett fogni a derekamon egy hurkára, meg a hasamon is volt 1-2cm zsír, én le akarok menni 6-8% környékére, hogy szépen látsszanak a hasamon a kockák :)