Tudnátok ajánlani olyan diétát ami olcsó könnyen beszerezhető alapanyagokból készül, és hatásos?

Kcal számlálás (nemtől, testsúlytól, egyéni aktivitástól függően kiszámolod, neten több oldal is van erre), fehér lisztet, cukrot, finomított dolgokat kerüld, magas zsírtartalmú kajákat szintén, és a cukrozott italokat.

De példának reggelire pl zabpehely tejjel/jogurttal, bele alacsony ch tartalmú gyümölcs, vagy fahéj, amit szeretsz...

Vagy tk. kenyér sovány sonkával, zsírszegény sajttal, zöldségekkel. (De szerintem az első variáció gazdaságosabb.)

Tízórai gyümölcs, joghurt, kefír, stb, ezeket váltogathatod.

Ebéd sovány hús, zöldségekkel, rizzsel (tésztaféléket mellőzd), saláták.

Uzsonna a tízóraihoz hasonlóan.

Vacsora sovány túró, sovány sonka, zöldségek, vagy eheted a túrót pl édesítővel, alacsony ch tartalmú gyümölccsel, sovány joghurttal.