Nyárig 15-20 kg. Hogyan?

ha 20 kg-t akarsz leadni akkor biztos van 80 kg vagy a felett..

ne egyél sokszot inkább naponta 2-3 alkalommal (reggeli ebéd vacsora) és ne mindenfélét.

ne járj mcdonaldsba meg a társaiba és a testmozgás sem ártana..

Tapasztalataim szerint a legfontosabb:

NE ADD FEL!!!

Akkor se, mikor két hete keményen koplalsz, és nem ment le egy deka se, és már tíz kilót fogytál, de még senki se vette észre.

Lesznek napok, sőt hetek, amikor nagyon elkeseredsz. De ne add fel, amíg el nem éred a célodat.

Aztán pedig ne térj vissza az eredeti életmódodhoz, mert kamatostól jön vissza minden kiló, pillanatok alatt.

Olyan diétát keress, amit akár életmódként, tehát évekig, de akár életed végéig is képes vagy betartani.

Ha zöldségeken tengődsz, amíg le nem megy, és számolod a napokat, mikor tömhetsz magadba egy nagy sütit, akkor keress más étrendet.

Illetve ha egyszer-egyszer (pl. havonta) eszel egy francia krémest, vacsira meg kevesebbet, akkor nem lesz vége a világnak, elrontva az egész fogyókúra (ahogy sokan itt is kérdik), egyszerűen aznap nem tartottad be keményen.

Másnap kétszer annyi torna, és lekoplalod. Olyan mozgást válassz, amit utálsz. :D Sokszor visszatart a szelet csokitól a gondolat, ha tudod, hogy este fél órát kocoghatsz miatta. :D

A sportokat pedig váltogathatod kedved szerint, de legyen valami fix, (pl. esti futás), ami szintén az életed része lesz. Mozgás nélkül se fogyni, se a súlyod tartani nem fogod.

Egyszerűen azért, mert az izom sokkal több kalóriát eléget nyugalmi állapotban is, mint a zsír!

Sok sikert!

Utolsónak mondom, hogy szerintem aki azt mondta, hogy válasszon olyat, amilyet utál, azzal arra gondolt, hogy csak akkor csinálja azt, hogyha le kell mozognia a "bűnözését" és elmegy a kedve a plusz kajától. De amúgy meg mozogjon olyat, amilyet szeretne, csak rendszeresen... Szövegértésből 1-es.

Az első pedig tényleg baromságot írt.