Fogyózom már marcius óta. Jól csinálom? Lenn.

Valóban egy kicsit lassú a fogyás, de a lényeg, hogy haladsz azon az úton, amit elterveztél. Az alkalmanként másfél óra kondi szerintem még kicsit sok is. Talán kellene valami más jellegű mozgás is, például gyaloglás, biciklizés. Lehet, hogy az étrended sincs teljesen rendben. Itt találsz néhány ötletet mind az étrendet, mind az edzést illetően:

[link]

Nem lenne ez rossz, csak el kéne felejteni azt a fránya gyümölcsöt és a benne található gyümölcscukrot, mert ha valami, hát az kerülendő diétában. A zsírbeviteledet is optimalizálni kéne annak megfelelően, hogy mik a céljai, úgyanis sokan nem tudják de a zsírvesztés megáll ha valaki pl túl alacsony zsírt visz be naponta. Ezt a 8 kg minuszt honnan állapítottad meg? ránézésre? totál nem ez számít, hanem a tükör, lehet hogy az csak 5 kg lesz, vagy éppen 12, ne a súlyod nézd, hanem magad a tükörbe pl a derekadon a "háj" nagyságát, mert ugyebár mindig onnnan megy le és kezd el látszani legkésőbb a zsírvesztés, ahol a legtöbb van. Én a helyedben 3 kondit csinálnék mérsékelt súlyzós edzéssel, óránként egy órát, aztán jöhet a többi nap a napi 1 óra aerob edzés is. Két oldalt ajánlanék. Sárga kapszula c. könyv body.builder.hu , beregisztrálsz és letöltöd az edző válaszol rovatból, illetve a sportika.eu oldal videógallériájának összes epizódját, érdemes megnézned. Kozaróczy Tibor videói, aki elég komoly szinteket súron táplálkozástudományi ismereteket tekintve.

sok sikert,

Krisz!

Azért nehogy már a gyümölcsöket (úgy összességében) kerülni kelljen! Egyébként a szénhidráton kívül pl. vitaminokat is tartalmaznak.