Miért nem tudok lefogyni?

minden lépéssel 1,33x annyira zúzod a térdedet, mint én. ami ugrás esetében (hiszen futás) nagy erőbehatásokat jelent, amit el kell viselni az ízületnek. de nem biztos hogy ezt szereti.

alternatív edzés: tucatot írhatnánk szobabiciklitől kezdve úszáson át küzdősportokig.

a futással pedig nem a fogyásért teszel, a futással az edzettségedért/egészségedért teszel leginkább. testtömegkontrollt az étkezéssel tartunk, és úgy tűnik a nem olyan sok evés számodra több mint elég.

kalóriadeficitre asszem kaptál linket. na most ha jelenleg nem eszel sokat, és nem fogysz de nem is hízol, akkor ez valamivel kevesebb ételt fog jelenteni.

mondjuk úgy, hogy a kevés víz lassítja. normálisan kell inni, mondjuk 20 ttkg-onként 1 litert. ez neked mondjuk sok. én meg nem iszom 3,5 litert. de most hogy szóba hoztad.. kéne.

szóval van alapja, a test sok víz jelenlétekor tud a leghatékonyabban működni, ha valami megvonás van (kaja, víz) akkor lassul az anyagcsere is. ezt így mondanám. aztán én sem tanulmányt olvastam erről, de szerintem nem hülyeség.

kis javaslat: írj kajanaplót egy-két héten keresztül, minden falatot, minden kortyot, ami lemegy a torkodon tüntess fel, pontos mennyiségekkel

utána számold ki a napi energiaszükségleted és a napi bevitt kajamennyiséget - meg fogsz lepődni az eredményen