Összeállítanátok nekem egy programot?
Figyelt kérdés
160 cm vagyok, 64 kg. Minimum 14 kg-ot kellene leadnom, keservesen nehezen megy:(
Milyen gyakorlatokat végezzek? Miket egyek? Nem eszem húst,de tejet, tojást igen.
Sajnos nincs pénzem minden nap zöldséget-gyümölcsöt enni, így néha muszáj lisztes dolgot ennem, és konditeremre sincs pénzem.
Egy konkrét tervet szeretnék.
2011. dec. 1. 00:21
1/1 anonim 
válasza:
válasza:nézd meg, hogy mezo vagy endo vagy-e, és az étrendjüket tudod alkalmazni gond nélkül. heti 3 futás kellene, és 2x valami "súlyzós" edzés, ha nincs konditerem, akkor saját testsúllyal: [link]
a táplálékkiegészítők nélkül is szép eredményt lehet elérni, ezeket nyugodtan elhagyhatod. a fehérje turmix hasznos dolog, de ha nem szimpi, helyette ugyanolyan jó vacsira a sovány túró vagy a cottage cheese, esetleg a csirkemell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!