Ez jó súlytartásnak egy 14 éves lánynál? 50 kg

tudom nem jó de csak ez volt itthon :

reggeli 2 vékony szelet rozskenyér + házilag készített tökös-padlizsános krém nincs benne cukor sem ilyenek..

ebéd 2 db ilyen szendvics csak az egyikben nem volt krém hanem helyete 1 szelet sonka ( 17 kcal )

+ a szendvicsekhez 3 vékony szelet trpista sajt

az egész krémben meg csak a simán sült sütőtök , sült padlizsánnal és egy csipet só van

ma már max pár szem mini mandarint kapok be de ez így nagyon sok ? mert kcal-ben max olyan 500 de milyenség meg minden...