Nem megy lejjebb a súlyom! Pont ilyenkor akad meg. Mit tegyek?

szakadj el a tesstömegedtől. komolyan, mint valami elméleti fizikus aki a gravitáción rágódik.. lehet sz.ar a mérleged, nem tök mindegy?

vagy edzel és növekszenek a glikogén raktáraid, vagy több vizet raktároz a szervezeted. amíg a testzsírod csökken, nem értem mi a probléma.

ha meg alig eszel, és nem csökken a tested anyaga, akkor te is Isten vagy, ráadásul nem is akármilyen a képességed, üdvözöllek velem egyenrangúként. nem sok ember éri ezt el, csodálkozom is.

Nem a kalóriadeficit körül forog a világ :)

Az diétás étrend és mozgás mellett megvan magától. Persze nem bűn ha kiszámolod de úgy írja mindneki mintha az lenne a lényeg. pedig a hangsúly azon van mit eszel.

Csak lassúfelszívódású szénhidrátok + megfelelő mennyiségű telítetlen zsír és fehérje, gondolom ez eddig megvan.

Megpróbálhatod hintáztatni a szénhidrátot mint ahogy előttem irta is valaki a "zabanapot". De nem összevissza evés kéne hanem csak megemelt ch normális minőségű kajából. (asszem a hintáztatást ugy szokták hogy heti 1x magas ch)

vagy térj át ketogén diétára más ötletem nincs.

100 kilóval tuti több mint 1500 ckal az alap anyagcseréd, ha az alá mész katabolikus állapotba kerülsz és zsírból nem fogsz veszíteni. De egy 3 hónapos távlatban már alig lehet magyarázni azt ha kevesebb mint feleannyi kalóriát viszel be mint amenyit felhasználsz és mégsem csökken a testúlyod, valahol muszáj hibának lennie a kivitelezésben.

Vagy mindenki hülye és felfedeztünk valamit ami ellentmond a fizika törvényeinek, vagy van valami hiba amire még nem gondoltál de látatlanba nem is igen lehet megoldani.

De szerintem lépj tovább, változtasd meg lényegesen a diétádat de ugyanúgy az ismert alapelvek betartásával.

egy 100 kilós embernek az 1000 kalória masszív éhezés. én 47 kilósan 1400-at eszek súlytartáshoz...

napi többször kell enni, és sportolni minden nap. számold ki ténylegesen mennyi kalória kell neked a fogyáshoz és az alá ne menj, ilyen egyszerű.