Sokat ettem ma?

Reggeli: 200kcal

ebéd: 600kcal

vacsora: 250kcal

Össz: 1050kcal

Ha még edzel is, akkor leégetsz minimum 200 kalóriát...

Mivel növésben van a szervezeted 2000 kalóriára van szüksége egy nap.

Ennyi kajával hosszútávon az izmaidat fogod elveszíteni, nem a zsírodat.

Persze felmerül sok más kérdés is, hány kg vagy, milyen magas, mit sportolsz, mekkora a csirkecomb, ettél-e hozzá kenyeret, mennyire cukros a cerbonád... stb.

De szerintem ha nem gurulsz járás helyett akkor 15 évesen fölösleges fogyóznod, bőven elég ha sportolsz és normálisan eszel.

Tehát összegezzük: az előzőek szerint KEVESET ETTÉL, viszont a rizst ne edd meg, mert hizlal.

Kérdező. A vacsorát leszámítva jó volt a napod, bár a cerbona müzli feleslegesen cukros. A dobozán rajta van, mennyi kalória, de a 200-nál biztosan több.

A csirkecomb rizzsel már önmagában 500 kalória, ehhez a gulyásleves még hozzájön, és nagyban függ attól, mennyire volt zsíros a leves meg a marha. 200-500 kalória között bármennyi lehet. Tésztával, nokedlivel inkább az 500 felé közelít.

A vacsora nagyon rossz. A müzli cukros, a kakaó szintén.

Reggeli is müzlit ettél, este is. NEM JÓ. A natúr müzli gyümölcsökkel jó, a Cerbona sz*r. Napjában egyszer is sok, nem kétszer. És vacsorára pláne. Ha muszáj, reggel edd. Vacsorára rántotta, virsli, lehetőleg kenyér nélkül, valami zöldséggel.

A mai étrended simán megvolt 2000 kalória.

Viszont ennyi infóból nem tudjuk, mennyire van szükséged.

Magasság, súly, edzés...

Számold ki magadnak itt:

[link]