3 hónapja fogyózom, kb 10 kg ment le rólam, a hasamról és a lábaimról leginkább. Tudtok gyakorlatokat ajánlani?

bölcső, fekvőtámasz +(4 kéz lábra lábat fel ez egészen a fenék tetejét is formázza)

az is nagyon jó ha elkezdenél futni

hidd le fantasztikus érzés először majdnem meghaltam

de most már egybe megy 6 kör (1kör=400m) pedig csak 1 és fél hónapja járok

viszont egy nagyon jó futócipő kötelező a futáshoz mert különben tönkre is mehetsz

sok sikert kívánok=)

előző vagyok:)

nagyon drukkolok

csak egy-két pl az ismerőseim közül akik velem kezdtek futni

anyukám:

45 éves 160 cm 65 kg volt két hónapja>>>most 59kg

keresztszülőm:

35 éves 158cm 70 kg volt>>>>>most 62 kg:D 3 hónapja fut

én :

19 éves 165 cm 60 kg voltam két hónapfutás után: 168 cm 58 kg

nagyon látványos az eredmény

mikor elkezdesz futni jól melegíts be és nyújts is le a végén(sok izomlázat megtakaríthatsz vele)

és az elején ne vidd túlzásba

én az elején egyből 3 kör futottam 2 hétig menni nem tudtam

:D