Hogyan tudom leküzdeni az esti evésrohamokat?

hmm harapós a videóban a leányzó.

mint írták, vagy egyél normálisan, elég vitamint tápanyagot egész nap, vagy (ala harcosok étrendje) keveset egyél nappal, és este vidd be a szükséges energia és tápanyag mennyiséget. bár valahogy.. inkább az 1. verzió.

1. hagyj kb 600kalóriát estére,ebbe elég sok minden belefér szinte ehetsz akármit. Ráadásul nappalra is marad elég hogy ne éhezz.

2. én is esti zabarohamos vagyok,ezért úgy oldottam meg hogy a kritikus órákban este7-8 óra körül sportolok,akkor nem eszek,ráadásul edzés után abszolút nem vagyok éhes,nem is kívánok semmit csak a kötelező csirkemell-zöldséget vagy túrót eszek.

De ugye van mikor előre tudom hogy finom vacsi lesz,akkor az első verzió érvényes,próbálom nappal minél jobban kispórolni a kalóriákat.