Ha nem eszem már 6 után, akkor nem tudok aludni, mit csináljak?

"Amúgy meg szerintem jó a nem vacsizás. Amit nem eszünk meg, az nem hízlal.."

és amit nem eszünk meg, az nem is táplál. itt jön képbe az egészség, és az emberek erre és a minőségre való igénye. valakinek elég, hogy bevesz valami drogot, és egyáltalán nem éhes. valakinek elég, hogy délután-este éheztetni magát. valakit meg érdekel a testkompozíciója és az egészsége, és ezért az ajánlott táplálkozási rendhez próbálja igazítani a sajátját. minden ember más(t akar).

Nekem az ivás az nem jön be. Ha este sokat iszom akkor szaladgálhatok wc-re.

Én azt mondom egyél egy kicsit. Bármit ami otthon van vagy amihez kedved van. Egy joghurt, vagy egy pogácsa, vagy egy db virsli. A lényeg a kicsin van.

Én nem hittem ebben a 4-5 x kicsit kajálásban régen. Annyiszor koplaltam este, fájt a hasam. Most ugyanazt a kaja mennyiséget 5 x eszem meg nem 2x, és sokkal jobb. Nem kívánok semmit esze veszettül, nincs falásroham. Nincs az hogy párom este spagettit vacsorázik én meg nem ehetek mert már elmúlt 6 , vagy már ettem. Pár villa és nincs semmi gondom. Vagy sokszor este főzök , nincs azt hogy ebből majd csak holnap és csurgatom a nyálam, ami akkor már nem ugyanaz lesz.

Lefekvés előtt néhány órával még nyugodtan ehetsz(főleg ha éhes vagy), mert alvás közben a szervezeted regenerálódik, méregtelenít/+ene, de ha nem adsz neki ehhez energiát, ne csodálkozz, ha fáradtan ébredsz. Nyugodtan ehetsz zöldségeket, és magasabb fehérjetartalmú szilárdabb fehérjéket(ez elég hülyén hangzott, de így van)tojást, sovány húsokat/-sonkát/-sajtokat, halat, májat... zöldséggel, savanyúsággal, salátával, ha így eszed hamarabb eltelítődik a gyomrod és kevesebbet fogsz felfalni.

Ezen kívül nyugodtan ihatsz egy pohár tejet vagy kakaót is este ehetsz hozzá 4-5 cm banánt így jobbat alszol, vagy megehetsz ha arra van késztetésed egy kicsit nehezebb szénhidrátot is néha(pl.1-2 kisebb pogácsa zöldséggel, kefírrel... nagy kárt így az sem fog okozni)