Fogyókúrától fájhat az ember feje?

[link] itt vannak étrendek. mennyiség bonyolultabb dolog.. lényeg, hogy a fogyást a mennyiség fogja meghatározni, a fogyás minőségét pedig az élelmiszerek minősége + az edzés.

én is teljes kiőrlésű és rozslisztes kenyeret ajánlok, de reggelire meg amikor mehet akkor zab, az nagyon jó. máskor meg rizs. mellé kell még enni húst, lehetőleg nem zsírosat. zsírokat, olajokat próbáljunk meg halakból vagy bizonyos olajos magvakból nyerni, például dió, mandula vagy tökmag. de a lenolaj összetétele is kedvező.

plusz sok zöldség fogyasztása ajánlott, gyümölcs is kerüljön az étrendbe, és nem árt a vitamin igényt kielégíteni, ez nem nagyon megy növényekkel, ha van rá keret akkor c-vitamin, vagy inkább normálisan nagy dózisú multivitamin még sokat segíthet.

ennyi dióhéjban, a többi már a mennyiségek kérdése, miből mennyit lenne egészséges enni, ennek egy kicsit utána kell számolni, van hozzá segédlet. folyadékból még ajánlott 2-3 litert meginni, erre is van számítás, talán 20 ttkg-ra 1 liter víz.. de nem biztos, hogy jól emlékszem.

salátában csak víz, némi vitaminok és mondjuk kevés de egészséges növényi komponensek, és némi rost van. este a szervezetnek építő folyamatokhoz fehérjére is szüksége van.

semmiféle öntet nem étel. lehet enni, de meg kell kérdeznem, minek?

édesítőszerekkel ugyan ez, fölösleges bevinni a szervezetedbe. leginkább adalékok nélkül lenne praktikus a tea és a víz is. persze ihatod azzal, bevizsgált anyagok.