Jó lenne ez az étrend?
Összeállítottam egy sablonszerű étrendet magamnak, de érdekelnének még ötletek:)
Reggeli: gyümölcs lenne, mindig valami szezonális gyümölcs, most például novembertől mandarin
tízórai: egy csomag puffasztott rizs (100g, 375 kcal)
ebéd: egy adag görögsaláta (hagyma, paprika, paradicsom, uborka, kevés fetasajt) csirkehússal (sült vagy rántott)
uzsonnát kihagynám mert eleve 3-kor érek haza gimiből és csak akkor tudok enni
vacsi: két szelet barna kenyér, hozzá vagy szalámi, vagy selyemsonka
inni ásványvizet innék, néha egy-egy bögre tej mert anélkül nem bírom ki:)
sportot úgy tervezem hogy hetente 3X kb egy óra szobabicikli és mellé egy kis torna
sajnos többre nincs időm mert gyakran este 11-ig tanulok és reggel pedig 5-kor kelek, de ott van még a heti 3 tesióra és ott általában mindig futunk, hasizmozunk, súlytlökünk stb.
:)
válasza:A reggeli nem jó.Reggelire például zabpelyhet egyél túróval vagy natúr joghurttal, de tehetsz bele gyümölcsöt is.A tízórai szintén nem a legmegfelelőbb.1 csomag helyett egyél 2 szeletet mondjuk, de tízóraira ehetsz natúr joghurtot, túrót is, vagy gyümölcsöt.Az ebéd az jó, de rántva nem ajánlom a csirkét, mert sok zsiradék van a rántásban, meg jó sok kcal.Viszont az ebédhez egy kevés rizst is ehetsz.Uzsonnázni sajnos én sem tudok, mert én is ugyanakkor érek haza a suliból, mint te.
Ja meg a vacsora sem jó.Vacsorára mindenképp fehérjét egyél+zöldséget.Ehetsz csirkemellet, túrót, zsírszegény mozzarellát, meg ehetsz ezek mellé egy pár tojásfehérjét is.
válasza:Szerintem cseréld meg a reggelit meg a vacsit, mert este nem jó a kenyér!! Emellett a nap folyamán egyél valami tápláló főtt ételt, az nagyon fontos.
Sok szerencsét!
válasza:vacsit legyen a reggelid+zöldség
tízórai gyümölcs
ebéd sali okés, sútöben, párolva, grillezve, roston a csirkét rizs mehet hozzá
vacsora ugyanaz mint az ebéd, zöldségek, tojás, túró, gyümölcs, hús
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!