Hogy tudnék mégis sportolni?

Diétázom, egész jól megy, csak sportolni is kéne hozzá. Leírom egy átlagos napom:

kelés reggel 6kor

7-8ig utazás egyetemre

8-18 órák, közte van néha 1 óra lyukas, de akkor nem tudok hazamenni, akkor szoktam ebédelni

18-20 mostanában szakdolgozatírás benn az egyetemen

20-21 utazás, de van hogy bevásárolok, akkor +1 óra

21-23 tanulás, most van a zéháidőszak

1. semmi időm nincs magamra. nem mozogni, bármit csinálni!

2. a barátommal heti 1x tudok találkozni a hülye napirendem mellett

3. volt, hogy kardióztam otthon éjszaka, de egyszer elájultam (gondolom fáradtság, 4-5 órákat alszom hónapok óta), és azóta nem próbáltam

4. imádok futni, de rossz a térdem, így csak a margit szigeten lehet, az meg 1 óra oda, 1 óra futás, 1 óra vissza... csak hétvégén megoldható.

ha hétvégén többet mozgok, akkor kompenzálhatom? bármi tanács?