Hogy "kezdjem" el? 10-15 kilotol kéne megszabadulnom de nem tudom mit csináljak! ötletek?

Embertől is függ az egész, de én úgy fogytam le 4 hónap alatt 10 kg-t, hogy kiiktattam az étrendemből a tésztaféléket és a kenyeret, burgonyát, rizst minimális mennyiségben ettem. Sosem ettem magamat pukkadásig, hanem amikor éreztem, hogy kezdek eltelítődni, abbahagytam az evést. Napi 4-5 étkezés volt. Mellé persze mozogtam, úsztam 1 órát, ha lehetett minden nap, de volt amikor kihagytam egy hetet is, akkor tornáztam otthon. Azóta tartom a súlyom úgy, hogy tésztát hetente 1-2 alkalommal engedek meg magamnak, kenyeret csak reggel eszek, a burgonya viszont visszatért az étkezésbe.

De ez attól is függ, ki milyen felépítésű és mi felel meg neki. Esetleg kérd ki egy szakember tanácsát, nem mindenkinek válik be ugynaza.