Hogyan szabaduljak meg 35kg feleslegemtől?

Internet tele van mindenféle anyaggal.

Ezt soha nem értettem.

Hogy várhatnám el tőled, hogy teljesítsd, amit leírok, ami egy kib@szott heroikus meló volna, hogyha arra nem veszed a fáradtságot, hogy rászánj 6-7órát és keress magadnak étrended és edzéstervet.

Étrendet találsz a neten. Sportolnod is kell, én a Norbi Duci tréninget ajánlom elsőnek. Én is avval kezdtem , és még -20 kilónál tartok, még hátra van 8 kiló...

Amikor már azt éreztem h kevés eza a Ducitréning, akkor átváltottam más, intenzívebb sportra, szobabicajozásra váltottam át, + súlyzós edzésekre.

Minek írtok bele ha nem tudtok válaszolni a kérdésre ?

Reggeli : 2 szelet rozskenyér felvágott sok zöldség

Tízórai : nem kell ,hogy sok legyen sőt ! korpovit vagy gyümölcs pl. alma

Ebéd : jó lenne a leveseket erőltetni azokat amiket önmagával sűríthető pl. karfiol,borsó

utána főzelék étkezési keményítővel vagy teljeskiörlésű liszttel berántva natúr húsokkal sütve pl.

Uzsi. u.a mint a tízórai

vacsi : itt most megköveznek majd páran de nem érdekel ! 2 szelet rozskenyér sovány felvágottal és sok-sok zöldséggel ! Még azok is ehetnek este szénhidrátot akik max napi 160-170 Ch -ra vannak ítélve !

Sétálj az a legjobb !

Sok sikert !

Előző voltam ha megakadsz írj privit !

Támogathatjuk egymást :)