Elkezdtem fogyókúrázni (sokadszorra), kérdsem az lenne, hogyan tovább, miket egyek?

Ne fogyókúrázz! Hiszen az eddigiek sem értek semmit, különben nem ez lenne a sokadik mindössze 22 évesen.

Sport mellé egészséges táplálkozás (amit próbálsz is), az elején esetleg kisebb kalória bevitellel, de csak addig, amíg nem kopog a szemed az éhségtől.

Egyél főzeléket, salátát, gyümölcsöt. Ha nem segít, akkor növelned kell a normál kaja mennyiségét, mert túl kevés.

Ha farkaséhes vagy, akkor nem jó az étrended. Nem lehet egy életet úgy végig élni, hogy ájuldozunk az éhségtől.

A kúrák meg nem segítenek, az nem jó, hogy ennyi idősen sokadik kúrán is túl vagy, és az eredmény csak annyi, hogy le-fel megy a súlyod.

Nem fogyókúrázni kell, hanem az eddigi táplálkozási szokásaidat másikkal "elcserélni"!

1. Egyél naponta többször, lehetőleg ugyanabban az időben. Minimum napi 3x, max. 5x.

Bőséges reggeli, lehet bármi: szénhidrát (kenyérféle,) fehérje (húsok, tejtermék), zöldség-gyümölcs. Ami jólesik.

Uzsi: kefír, joghurt, gyümölcs, zöldsali 1-2 kiflivel

Ebéd: mennyiségben kevesebb mint a reggeli, még itt is ehetsz, ami jólesik, figyelj oda, hogy legyen rendszeresen főzelékféle is. Itt még a szénhidrát megengedett (kenyér, főtt tészta) A sütemények, csokoládék, hasonlók viszont semmi!

D.u. uzsi: ettől kezdve a nap további részében szénhidrát semmi!! Lehet, gyümölcs, tejtejmék, zöldség, amit kívánsz.

Vacsira csak fehérje: vagy húsból vagy tejtermékből, a kettőt ne keverd. A vacsi mennyisége legyen még kevesebb, mint az ebéd. Kerüld a túl zsíros, nehéz ételeket! Inkább párolva mint bő zsiradékban sütve. Inkább baromfi és hal, mint sertés.

Vagyis: Reggelizz mint egy császár, ebédelj mint egy polgár, vacsorázz mint egy koldus.

Ha így átállítod a gyomrod, egy idő után az lesz a megszokott. Mellé minden napra kötelező testmozgás, persze a test fokozatos terhelésére vigyázni kell, nem szabad, hogy rögtön túlságosan megterheld, de mozogj, sportolj minden nap rendszeresen.

Persze az is kérdés, hogy eddig mennyiségben egy-egy kajálás során mennyit ettél. Célszerű a napi kalória-mennyiséget is figyelni, hogy a bevitel ne legyen lényegesen több, mint amennyit a napi mozgással elégetsz.

A rendszeres étkezés (nasi kizárásával) során a szervezet megszokja, hogy mindig ugyanabban az időben megkapja azt, amire szüksége van, tehát ha esetleg többet is eszel egy-egy alkalommal, nem raktározza el, mert tudja, hogy nem szükséges.

Ez nem igazán fogyókúra, tehát nem látványos fogyás, de a szervezet átáll, elkezdi "elengedni" a felszedett kilókat, a sportolással erre rá tudsz segíteni, és ami már lement, nem jön vissza, amíg a táplálkozási szokásaidat vissza nem állítod az egészségtelen módra.