A kenyér tényleg tiltólistán van fogyókúra alatt?

Nincs tiltó listán sem a kenyér,sem a csoki sem a pizza. Csak mértékkel kell enni belőlük hogy ne lépd túl a fogyshoz szükséges kalóriamennyiséget.

olyan keveset amit kibírsz.

a fehér tiltólistás,a barna nem.4-5 kg-ot 4-7 alatt le lehet adni.2dolgon múlik:táplálkozáson és a mozgáson. Mozgás:heti min.4szer min.40p-es aerob mozgás.pl.görkori,úszás,aerobic...Táplálkozás:relatíve sok víz(kb.napi3-4l),kevés CH,sok fehérje,zöldség.Szóval kerüld a sima lisztböl készült ételeket,mint tészta,fkenyér,süti.Gyümölcs:ok,csak vannak magas cukortart,azokból keveset.Nasnak lehet pl.2kocka étcsoki,tökmag,fehérjeszelet,túrórudi,joghurt...Reggelire tudom ajánlani a zabpelyhet,NEM MÜZLIT!Só,cukor-és zsírbevitel legyen alacsony,de ne zéró.Fehérje:hal,csirke,pulyka,nyúl,tojás(FEHÉRJE),fehérjeturmix amit vízzel kell készíteni...Napi 3főétkezés és 2-3kicsi.18h után is ehetsz,sőt lefekvés elött is akár.DE csak fehérjét!!Anyagcsere fokozót használhatsz:pl.zöldtea->koffein.Néha persze enged meg magadnak a kivánt falatokat.Fontos a mértékletesség és az egyensúly.Nincs lehetetlen;)Ha kérdésed van,írj a tegnapmaholnap@citromail.hu-ra.Kitartást!