Úszással lehet fogyni? F/18

ma 21:24

Azért ez így elég merész állítás.:) Nem az úszástól fogytál, hanem az étrendtől amit követtél.

Itt meg kell álljak egy percre.

Mitől fogy az ember? Attól, hogyha kalóriadeficit van, magyarán kevesebb tápanyagot visz be a szervezetébe egy nap annál, mint ami a jelenlegi súly megtartásához kellene. Szóval kevesebbet ettél->fogytál. Ráadásul úsztál mellé, ami ugyancsak kalóriát éget el, viszont nem fog közben zsír égni, csupán még hozzájárul a kalóriadeficithez.

A válasz az, hogy szobában üléssel és kanapéba fingással is lehet fogyni, hogyha megvan a kalóriadeficit. Viszont nem lesz kedvező a testösszetétel.

Hogyha viszont a kalóriadeficitet megtámogatod egy kis súlyzós+aerob edzéssel, csodákat lehet vele tenni. Úszással is fogyhatsz, de messze nem a leghatékonyabb módja a fogyásnak!

aki nem evett nehéz kaját, meg 6 után egyáltalán, annak továbbra is kalóriadeficitje volt, csak mellette aránylag sza.rul is evett.

Kérdező, leírták. úszás egy mozgás. vagy sport. vagy életstílus. testsúlyt pedig az étrended határozza meg.

tegnapelőtt 21:24

az sem mindegy testvér h mennyiből fogytál.

ez a 6 után nem eszünk egy baromság amúgy

Bármilyen mozgás segít. Ha sokat úszol, vagy edzel, fejlődnek az izmaid a zsír rovására. Természetesen csak akkor ha a szénhidrát beviteledet is csökkented a fehérjebevitel javára: felezd meg a kenyér, rizs, krumpli, és zsíradagodat. Pl: egyél eggyel több tojást reggelire, fele annyi kenyérrel mint amit szoktál. Ha szendvicset eszel, szeld 3 miliméterrel vékonyabbra a kenyeret, és kapard jól le a vajat. Sonkát tehetsz rá bőven, (jó minőségű szárazabb fajtát.) Ebédre szedjél eggyel több csirkemellet, felezd a rizst, egyél mellé plusz zöldséget inkább! Vacsorára csak keveset lehetőleg, egyél inkább bő ebédet 2 óra körül. Cukros üdítő helyett igyál limonádét kevés cukorral (én ásványvízhez adok pici citromlevet, cukor nélkül), vagy cukormentes üdítőt, ha nagyon nem tudsz nélküle élni. Nem tudom elégszer elmondani, hogy naponta 3x kell enni! Bő reggeli, ebéd és light-os vacsi!

A lényeg NEM a kalória! A kalóriaszámítás nagyon megtévesztő tud lenni, mert nem tudod, hogy "normálisan" a te szervezeted mennyit igényelne.

A lényeg az összetétel, és az egyensúly. Ne akarj egy hét alatt 10 kilót fogyni, mert az így elért eredmény vissza is ugrik egy hét alatt. Inkább fogyjál heti harminc dekát, de folyamatosan, az nem terheli meg a szervezetedet sem. Gyors eredmény, csodaszer nem létezik, habár a reklámok ezt sugallják. A zsírégető tabletták se sokat érnek, puszta pénzpazarlás. Minden a fejedben dől el elsősorban, ott a főnök!

Ne méregesd magad folyton! Hetente 1x elég és kész, de akkor írd is fel valahova az eredményt, csinálj belőle szokást, mondjuk mindig vasárnap reggel, reggeli előtt méretkezel. (Az azonos körülmények közti mérlegelés ad pontos eredményt. Reggeli utáni eredményt nem lehet reggeli előttivel összehasonlítani...) Ha látszik, hogy nincs meg hosszútávon a heti 30 deka minuszod, akkor még több fehérje, még több mozgás, még kevesbb szénhidrát! Egy idő után eltalálod majd, hogy mi az amit a tested igényel, és a legjobban működik, és ezt tartani is tudod majd.

Van még egy trükk ami nekem bejött: az emésztés gyorsítása (de mértékkel!). Elvileg a fekete tea képes ezen a téren is hatni, kávézás helyett inkább erős fekete tea üresen. (Ha jó minőségű teát iszol ami nem filteres, akkor van is íze, nem kell bele cukor sem. Ez a kávéra is igaz, csak a moslék kávéba kell cukor, minnél szarabb annál több.)

Egy valamit ne tegyél: ne (csak) koplalj! A koplalás ötlete az emberi lustaságból ered, abból, hogy a "fotelban ülve" is lehet fogyni. Ez rövid távon lehet, hogy így van, hosszú távon szart se ér, nem koplalhatsz egész életedben. Finomhangold a renrdszert, hogy jól múködjön! Mert igenis tud, ha hagyod!

ma 12:44

elég nagy zagyvaságokat hordasz össze-vissza.