Milyen sportot valasszak mivel leadhatok 15 kg-ot?

Szívesen. A kitartásra és a rendszerességre figyelj nagyon oda, mert könnyebb elkezdeni, mint folytatni :-)

A célod legyen mindig a fejedben és akkor könnyebb lesz arról az ebéd utáni sütiről is lemondani. Sőt, akkor már egyáltalán nem fogod akarni ;)

Jól mondják, a kulcs a rendszeresség. A heti 3 sport a minimum és tényleg kardio edzésre van szükség, ami nem elsősorban az izmaidat erőlteti meg, hanem az állóképességedet. A lényeg, hogy izzadj, felmenjen a pulzusod és szaporábban lélegezz az edzés alatt.

Ami a biciklizést illeti: a szobabicikli tökéletes! A kérdéses (160->80) barátom is szobabiciklizett. Minden nap egy órát. Neked persze nem kell ilyen intenzitással. A lényeg hogy megizzadj a végére és kicsit szaporábban lélegezz.

Hát nem azért, de Kim K-nak akkora hátsója van, hogy egy egész birka elférne benne kényelmesen.. :D

Amúgy a legjobb a kocogás, nem kell futni, én is 'tyúkanyó módban tolom, mégis fogyok. Egyik nap kocogok 3km-t, másik nap tekerek a szobabicón 1 órát, stb. Mert megunnám, ha mindig ugyanazt kellene. Súlyzózok is otthon, ez is fontos. Meg persze a diéta, anélkül nem megy a fogyókúra.