Ha naponta átmasszírozom, és átmorzsolgtom az úszógumim az segíthet az eltűnéségen?

Kedves Kérdező!

röviden fogalmazva: nem.

hosszabban: kizárt, hogy ettől lemenjen. azaz biztos, hogy nem.

-------------

masszírozásnak ehhez semmi köze, ha beteg madarak szárnyát gyógyítod, attól sem menne le. egyszerűen semmi összefüggés nincsen.

"veszélyesre csökkent a súlyom"

ez mit jelent? van egy száraz, zsír nélküli tömeged. van rajtad zsír.

elkezdtél fogyni a zsírból, ugye genetika kérdése honnan fogysz, mentek le a "kilóid". elértél egy magasságodhoz - korodhoz képest "veszélyesen" alacsony testtömeget, és még volt zsír rajtad (hisz erről beszélünk).

jó, először is. a veszélyesen alacsony testtömeged azóta is megvan, mert attól hogy azóta visszaszedtél némi zsírt, semmivel sem lett több izmod. tehát ezzel kár foglalkozni. és ha szálkásító étrenddel lejjebb csökkentenéd a "testzsírod" elvileg és egészséges esetben csökkennie kell a csípődnél is a zsírpárnának. persze nem gyorsan, lehet az utoljára.

orvosi vonatkozás: utána nézhetsz mekkora a Te korodban az testzsír érték, ami már valóban veszélyes. szerintem Te e fölött voltál! persze ha tömeget veszel alapul, izmod szinte nincs, és fogysz zsírból, akkor könnyű meglepően kis testtömeget elérni, ezt nevezed valószínűleg veszélyesre csökkent sújnak, holott ekkora a tömeged, csak van még rajtad zsír. én ezt külön venném a Te "tiszta" vagy "száraz" tömegedtől, mert a zsírszövet nem annyira tartozik hozzád, az csupán üzemagyag, bármikor leadhatod vagy növelheted, táplálkozás függő.

Hosszú lesz! :)

Sportolással kell a zsírcsökkenést elérni, rendes diéta mellett. Elképzelhetőnek tartom hogy az interneten sok éhezésre buzdító marhaság áldozata vagy, például a hat után nem szabad enni, kiéhezve kell lefeküdni, 1200 kalóriánál ne egyél többet stb.. Jól sejtem? Ha valaki éhezéssel akar fogyni, akkor nem zsírt csökkent hanem a szervezet előbb az izmokat kezdi lebontani azokból nyer energiát és utána jön csak a zsír. Ha sokáig nem eszel és teljesen kiürülve fekszel le a szervezeted kimerül és így reggel amikor eszel, rögtön védekezésből elkezd raktározni amit lehet=ZSÍRBAN! Izmot bontasz, folyadékot felhasználod a testsúlyod persze csökken de a zsír nem megy le amit leírtam ez a magyarázata. Hogy mit kéne tenned hogy megszabadulj a zsírfeleslegtől? Naponta 4-5 egészségesen étkezni csökkenteni a szénhidrátbevitelt, a nap első felére koncentrálni este már lehetőleg csak fehérjét és zöldségeket enni, ha nagyon kell akkor gyüm9lcs fomrájában egyél szénhidrátot. Nincs nasi, édesség cukros, zsíros kaják ez persze alap. Hogy mit ehetsz este? Sokmindent :) Gépsonkát(kerüld a szalámit, kolbászt), túrót(zsírszegény), zöldégeket,( majonézes saláta felejtős) csirkét(grillezett), natúr joghurtot, tojásfehérjét, ami lényeges hogy alvás előtt 2-3 órával vacsorázz (nem kötelezően este hatkor), tehát ha éjfélkor fekszel le nyugodtan ehetsz 9 sőt még 10 kor is. Napi négy öt étkezés lényege, hogy elosztod a táplálékot, nem eszed tele magad, fontos nézni a kalóriabevitelt, fogyni CSAK úgy lehet ha ez negatívban van ergo több kalóriát használsz el egy nap, mint amennyit beviszel. Nők esetében az ideális mennyiség 1200-1500 Kcal között mozog férfiak esetében 1700--2000 kalória bevitelével érhető el fogyás. A zsírégetéshez elengedhetetlenül fontos a SPORTOLÁS! Napi 45-1 órás kardio mozgás(megfelelő étkezéssel) eredményes lesz! Futás, bicikli, ami tetszik, fontos hogy a pulzusod zsírégető tartományban legyen, ha feljebb megy, már izmot és nem zsírt égetsz el. Kicsit fokozottabb fehérje fogyasztással megőrizheted izmaidat a diétád alatt, valamint ha van energiád rá némi súlyzózást is beiktathatsz! Segíti a zsírégetést,mert az izmok segítségével égeted el a zsírt, minél több van és fejlettebb annál hatékonyabb a fogyás! Valamint ha súlyzózol fogyás közben esztétikusabb feszes lesz a bőröd ahogy csökken a zsír. Fontos az is hogy éjszaka sokat pihenj, az alkohol ivását meg próbáld minimálisra fogni a diéta alatt. Így tartós eredményeket érhetsz el, egészségesen fogsz fogyni valóban zsírt adsz le, és később is tartani fogod tudni a zsírodat, lényeg ne feledd az éhezés nem diéta remélem erre sikerült rámutatnom! Sok sikert!