Ha minden reggel (üres gyomorral) kocogok 1 óra 20 percet, majd délután is kocogok 1 órát és emellett megeszek 1700 kcal-t akkor az jó?

nekem az utsó kilókhoz se kell napi két és fél órát kocogni. elég a napi egy óra, inkább állj át intenzívebb tempóra, esetleg intervallumozz. én eddig az összes diétámat intervallumozással vittem, elég szépen le tudtam pucolni a zsírt mindig.

nem csak az idő, hanem az intenzitás növelésével is bőven lehet elegendő kalóriát égetni, a gond akkor van ha túledzed magad...

tavasszal voltam kellemesen kockás. versenyzői szintre persze nem mentem le, de jó volt. most júli vége óta igazából újra tömegelnék bár elég lassú már, de azért mindig lehet kicsit hozni rajta, úgyhogy egyre kevésbé látszanak. a cél jövő tavaszra a 120 kiló és remélem olyan 112-13 köré diétázom le. aztán majd kiderül. ha csak 108 köré sikerül az se gáz már.

az intervallumozást meg próbáld ki nyugodtan, 20-30 sec sprint aztán 30-60s kocogás. ezt told intenzíven egy órát.

a túledzés az, amikor túlterheled az izmot, nincs ideje regenerálódni. ez inkább csak hátráltat mint segít bármi is a cél. súlyzós edzéseken is sokan hiszik azt hogy a több jobb mindig, aztán 1.5 órás csakmelles edzéseket tolnak hetente kétszer. aztán lesnek hogy sehol az eredmény. a lényeg hogy legyen meg a terhelés, de extrém túlzásokba se kell esni.

sok sikert