Hogyan lehetne mondjuk áprilisig leadni -10 kilót?

Hidd el, pár év múlva és pár centivel magasabban örülni fogsz, ha ennyi leszel! Sem a torna, sem az egészséges életmód nem árt, de ez utóbbihoz mindenképp kérd anyukád segítségét, akár kereshetsz is a neten recepteket, nagyon jók vannak fenn, de sokszor a legegyszerűbb tud a legjobb lenni. Jól látod, hogy nem kell teljesen elhagyni a szénhidrátot sem, hiszen szüksége van rá a szervezetednek - az meg még jobb, hogy nem műkajában viszed ezt be -, a lényeg: a reggeli legyen tartalmas - pirítós, felvágott, zöldségek (amiből ugye bármennyi mehet), vagy rántotta, vagy akármi, amivel el tudod kezdeni a napot és elvagy vele délig, utána meg a helyedben rendes, főtt kaját ennék, annyit, amennyi elveszi az éhségérzeted - nem egyenlő azzal, amennyivel jól laksz.

A salátákkal vigyázz abból a szempontból, hogy mit raksz rá. Pl megfelelően fűszerezett kefír tökéletes öntetnek, de pl a majonézt felejtsd el hozzá.

Ajánlom figyelmedbe ezt az oldalt: [link] ha számon akarod tartani, mennyi tápanyagot vittél be a nap folyamán.

Ha télen beszorulsz a lakásba, megfelelő forrásokból le lehet tölteni ilyen torna dvd-ket, azokat csinálhatod.

Ja, és a felüléstől nem fog lemenni a hasad.

Ne ijedj meg, ha az első pár hét után többet mutat a mérleg, mert az izom nehezeb a zsírnál, de formásabb leszel (ezért mondják, hogy az első hónapban ne állj rá), a tükörnek higgy, ne a mérleg nyelvének az első hetekben!

Reggeli: 1-2 szelet rozs vagy barna kenyér, felvágottal, zöldséggel

Tízórai: gyümölcs, vagy natúr joghurt/kefir

Ebéd: a főtt étel, ami van otthon, bármi lehet, de nem hatalmas adag, és lehetőleg ne is túl zsíros

Uzsonna: gyümölcs/zöldség/natúr joghurt/kefir

Vacsora: sovány túró, főtt tojás, nagyon pici olajjal mehet a rántotta is zöldséggel, hal, csirkemell zöldséggel

És legyen napi 2-3 liter víz :)

Sok sikert! :)

mindentől függetlenül: szálkásító étrenddel.

meghatározó napok az életben.. ? :D azt hiszem, öreg vagyok..