Hogyan zajlik le a folyamat?

Lehet nem jól tettem fel a kérdést,de kifejtem,mire vagyok kíváncsi.Adott egy 24 éves nő,165cm magas és 66kg,mondjuk 25 a testzsír%a.Ha minden korábbi előzmény nélkül(tehát előtte soha nem sportolt)elkezdene hetente 3x futni,hogy zajlana a változás.Kezdetben nyilván kocogás,gyors gyaloglás lenne az a futás,majd a hetek elteltével nőne az intenzitása is.Mennyi idő után kezdene látszani változás?Kezdetben csak az erőnlét változna,majd a bőr feszesedne és csak utána kezdődne a zsír bontása?Persze mindezt megfelelő diéta mellett értem.Akik a futást választották,azoknál mennyi időbe telt elérni a változást?Tudom,hogy kell a teljes testes edzés is,de pillanatnyilag ez érdekelne.Köszönöm azoknak,akik hasznos válasszal tudnak szolgálni!