11 éves kislányomat hogyan fogyasszam le?

Csak ne vegyél neki csokit,csipszet,kólát,pizzát meg ilyeneket! És főzz egészségesen,olaj nélkül,sovány húsokat,krumpli és tészta helyett,zöldségköret vagy kevés rizs köret legyen. Ennyi. A fogyása a te kezedben van!

Ő azt eszi amit te adsz és te veszel neki.

1 pontosan milyen adatokkal rendelkezik a kislány?

2 te eteted

1. mennyi idő alatt jött fel rá a felesleg? ha mindig volt, valószínűleg egészséges, ha most ugrottak fel a kilók, először orvoshoz vidd el, ha betegség okozza, a kaja látványától is csak hízni fog

2. mivel gyerek, ne itt kérj tanácsot (az itt lévők 99%-ának a fogyókúra egyenlő az ész nélküli koplalássa), hanem dietetikust keress, aki ad étrendet, és megmondja a mennyiségeket is

3. mozgás, mozgás, mozgás - írasd be úszni vagy bármilyen sportkörbe

4. semmiképpen ne alkalmazz olyan diétát, ami FELNŐTTNEK bevált (mivel gyerekről van szó!)

Pl. felnőttnél működik a szénhidrát csökkentése, gyereknél nem vonhatod meg, mert nem fog fejlődni és nem fog tudni tanulni sem. Más összetételű táplálékra van szüksége.

Az igaz, amit írtak, hogy üdítőre, chipsre, nasira, sütikére nincs szüksége, de gondolom, ez evidens.

Én konzultálnék a gyerekorvossal (is), vagy egy dietetikussal. Amellett pedig - ha van - ,el kellhagyni a gyoréttermi és félkész kajákat, csokikat, nasikat, cukrokat, chipseket, sült krumplikat. Írjátok össze, hogy egy nap miket eszik. Egybe megnézve lehet, hogy szembe ötlő a mennyiség.

Aztán vacsi után ne legyen még egy vacsi..csak gyümölcs és zöldség rágcsálás. És ami nagyon fontos a sport és mozgás.

Hetente, kétszer vagy háromszor pl. úszás, atlétika, torna, kerékpár bármi,ami esetleg iskola keretén belül is megoldható. Lányom 5,5 éves, és hetente 3-szor megy úszás edzésre,ami 40 perc/alkalom. Imádja,ki sem lehet szedni a vízből. Kicsit pocakos, nem duci, de jó kondiban van...igyekszem már most odafigyelni erre, nehogy később lássa kárát.

Ja, és emellett még kempozni is akar. Heti 2szer. Így minden napra jut valami sport, és bírja, szereti és igényli. Suli mellett (jövőre) nem tudom hogy lesz, de most még a nagy csoportos óvi mellett megy.

Üdv!